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凡平的日志

养生与益寿

 
 
 

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延缓和淡化老年斑的食物  

2016-11-20 07:31:01|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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        中老年人随着年龄旳增加,体内抗氧化功能减退,便会产生一种叫脂褐质qd色素的物质,这种物质在体表和体内聚集,称为老年斑.老年斑是一种衰老的象征,而且,它过早出现会促进身体各生理功能的减退.老年斑虽无不良感觉,但影响容颜,预示着衰老,容易给中老年人带来心理压力.因此,延缓和淡化老年斑是防止衰老的一项重要措施.那么,我们怎么样调理饮食,阻止脂褐质色素的产生,延迟老年斑的出现,淡化老年斑呢?

        1.   蔬菜类:   芦笋,土豆,番茄,青菜,菜豆,胡箩卜,芹菜,黄瓜,萝卜菠菜,玉米,菜花,青椒,苋菜,黄花菜,南瓜,莴笋等.

        2.   水果类:   梨,草莓,苹果,柠檬,西瓜,山楂,柑桔,柚子,龙眼肉等.

        3.   肉类:   牛肉,动物肝脏,鸡肉,瘦猪肉等.

        4.   水产类:   龙虾,金枪鱼,大麻哈鱼.

        5.   干果类:   核桃,杏仁,榛子,花生,大豆,葵花籽,红枣等.

        6.   油类:   花生油,玉米油,菜籽油,奶油等.

        其他还有乳类,蛋类,蜂蜜等.

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