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凡平的日志

养生与益寿

 
 
 

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面壁下蹲治腰突  

2016-11-21 19:10:04|  分类: 治疗腰痛 |  标签: |举报 |字号 订阅

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        中医认为,腰痛是腰部感受外邪,或因外伤、或由肾虚引起的气血运行失调,腰府失养所致的以腰部一侧或两侧疼痛为主要症状的一类病症。病因多由感受寒湿、挫闪损伤瘀血和肾虚所致。治疗时实证重在祛邪通脉活络,虚证重在扶正,补肝肾,强腰膝,健脾气是常用治法。治疗本病,除内治,食疗外,还可配合针灸,艾灸,推拿,刮痧,膏贴,拔火罐,药物熏洗等方法综合治疗,疗效较好。
  西方医学认为,腰痛是一种由多种疾病引起的证候,诸如腰部的肌肉、韧带和关节发生损伤或病变,任何原因导致的姿势失衡和某些内脏疾病都可引起腰痛。如风湿病、肾脏疾患和腰部的肌肉、骨骼的劳损,以及外伤、腰椎增生乃至盆腔疾患等。可表现为一侧或两侧腰部疼痛,多见于腰部软组织损伤,肌肉风湿以及脊柱病变等,除外内脏疾病,临床上以腰肌劳损、腰肌筋膜炎、腰椎间盘突出症为多。西医的治疗方法为休息,睡硬板床,飞燕法,理疗,药物疗法,手术治疗,微创治疗等等。
  本着先易后难,首先采取自然疗法,好多腰痛患者都能得到好的疗效。如果效果不好,再到医院诊治也不迟
  两脚分开略同肩宽,脚尖向外成八字型,面部,胸脯,膝部,脚尖贴近墙壁,两手臂伸开,用掌贴壁,慢慢往下蹲。下蹲时两脚不要隨意移动,两膝部逐渐往外分开,依然贴着墙壁,蹲下后再慢慢起立,如此循环往复下蹲。在下蹲,起立过程中,脸,胸,膝,脚尖尽可能贴近墙壁。
  每天早晚各一次,天天坚持面壁下蹲,必有疗效。
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