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凡平的日志

养生与益寿

 
 
 

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明亮有神的眼晴需要十养(二)  

2016-12-18 21:15:36|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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     隨着新科技的普及,现在网络,微博,微信使用的人越来越多,使用时间也越来越长.但是,它累及的是人们的眼晴.如何保持一双明亮有神的眼晴,是每一个人的健康责任,为此,推荐十种养护眼晴的方法,希望得到朋友们的关注.

     食养

                            吃对视力有益的食物        花生,核桃,坚果,动物肝脏,肾脏,海产品,牛奶,乳制品,鸡鸭,瘦猪肉,牛肉,羊肉,鱼类,鱼肝油,鱼子,菠菜,韭菜,豌豆苗,青椒,红薯,胡萝卜,南瓜,杏,芒果,蓝莓,草莓,樱桃,茄子,红石榴,花椰菜,洋葱,红苋菜,芦笋,油菜,玉米,橙子,深海鱼,海藻类,贝类,黑芝麻,榛子,香菜,杏仁,葵花籽,猕猴桃,红栆,葡萄柚,山药,桂圆肉,芋头,桑葚,葡萄酒,苹果,荠菜,香蕉,荸荠,枸杞,菊花,山楂,芹菜,黑豆,

                            预防白内障        菠菜,花椰菜,芥蓝,含有特定的抗氧化剂-----叶黄素和玉米黄质,能保护眼晴免受阳光中紫外线的损窖,可以避免罹患白内障.

                            治眼底出血        木耳3~6克,冰糖5克,加清水适量,慢欠炖汤,于睡前1次服食.每日1次,10为1个疗程.

                            香蕉防眼干涩        电脑族每天吃1根香蕉可以防眼晴亍涩,过敏或红肿.香蕉富含钾离子,不仅能平衡人体內的盐分,还可释放人体细胞內的液体,避免眼干涩.

                            枸杞酒治白内障        将500克枸杞平均装入三个玻璃瓶内,再将黄酒倒入至满瓶,将盖拧紧紧封严.两个月后开始服用,每日两次,早晨空腹和晚睡前各饮一次,也可将枸杞酒加水稀释后再喝.500克枸杞酒可服25~30天.

                            延缓老花眼           枸杞,桑椹,淮山药各12克,红枣10枚.每日1剂水煎,分头汁,二汁,两汁相合,早晚各1次内服.

                            吃菠菜防失明        经常食用菠菜,可减低老年失明的危险,这要归功于类胡萝卜素-----一种存在于绿色多叶蔬菜和黄色蔬菜中的色素.    

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