注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

凡平的日志

养生与益寿

 
 
 

日志

 
 

动作小 功效大  

2016-05-28 20:01:30|  分类: 运动疗法 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |

    《小动作   大功效》(十篇)自发表以来,受到网友们的热烈欢迎,好多网友都转载了,有几位还连续转载了数次,这是我没有想到的。此文之所以受欢迎,在于博文短小,实用,一看就会,一动就灵,只化功夫,不动钱财,此乃少少许胜多多许也。

     最近,我又有新的想法。既然此类博文受欢迎,何不抽出一部分时间,在书海宝库中再寻觅那些可读性强,服务性好,简便易做的小动作,以适合各类人群的养生需要。于是,就有了《动作小   功效大》。

     《动作小   功效大》为《小动作   大功效》的姐妹篇。

 

     动舌防脑衰     活动舌头可通过神经反射间接刺激大脑,使大脑的思维活动增强,理解力和记忆力提高,防止脑细胞萎缩退化及逐渐衰老,增強身体机能和延长人的寿命。运动舌头的方法有以下四种:

                            1.  用舌头来回舔上腭30~50次。

                            2.  用舌头舔左颊部30次,右颊部30次。

                            3 . 用舌头舔上下牙齿,牙龈各30次。

                            4.  半张开嘴,用力弹动舌头发出“哒哒”响声30~40次。

                            运动舌头时,唾液腺受到刺激使分泌增加,此时将唾液慢慢咽下,对身体更有好处。

     踮脚健身法     双足并拢着地,用力踮起脚跟,然后放松,重复20~30下。

                            踮脚运动不仅可以改善下肢血液回流,避免下肢麻木的症状,也可以活动四肢和头脑,消除因长时间用脑,突然站立而眼前发黑,头脑发晕的症状。踮起足尖,同时肛门上提,可以预防痔疮的发生。

     悬身防衰老     悬身运动即引体向上。做悬身运动时,如果两臂无力,两脚不能完全离地,可以将两脚后跟提起来,用两脚尖着地也可。此方法每天锻炼2~3次,每次2~5分钟,长期坚持,对预防和治疗中老年人最容易发生的肩周炎,腰背酦痛,驼背,脊柱侧弯等疾病都有良好的功效。本方法还可预防身体缩短。

     解结防痴呆     找根50厘米长的绳孑,打好20个绳结。先用双手大拇指和食指解开5个结,然后用大拇指和中指解开5个结,接着用大拇指和无名指解开5个结,最后用大拇指和小指解开最后5个结。老年人每天可做此操2~3次,长期坚持,可以促进血液循环和增加手指的灵活性,更可以防治老年痴呆症。

     消除老年斑     每当清闲的时候,安静守神片刻,然后两手掌互相搓擦,待手掌充分暖热后,各自对着两面颊上下左右不断按摩,直生产生舒服感为止;然后又对两手肾进行交叉按摩;再用手指甲对着个别的明显斑点进行适度刮擦,直望皮肤变红和发热为止。每日进行2~3次,天天坚持,日久自见功效。 

  评论这张
 
阅读(96)| 评论(0)
推荐 转载

历史上的今天

在LOFTER的更多文章

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017