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凡平的日志

养生与益寿

 
 
 

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小动作 大功效(七)  

2016-05-27 07:32:05|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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      生命在于运动.回顾我国五千年历史,祖先们在防治疾病的实践中,最早釆用的是运动疗法和饮食疗法.运动疗法是利用器械,徒手或患者自身力量,通过各种运动方式,使自已获得强身健体,防治各种疾病的训练方法.

        运动疗法种类多样,古代有气功,太极拳,五禽戏,八段锦等等.运动疗法到了当代,更是增添了现代元素,种类也就更多了.

        运动疗法其历史源远流长,作为医疗保健,最大的特点它是一种自然疗法,疗效确切,安全可靠,好多疗法无须投入,是百姓喜爰的健身祛病好方法.

        当今社会,生活节奏加快,工作压力增大,上班族很少能抽出时间来进行正规的锻练.为此,我花了几天吋间,从各种报刊杂志中精选了五十种健身袪病的锻炼小方法,便于上班族随时随地,见缝插针进行锻炼.这些方法吋间短,功效大,便于学习和运用.

        我衷心希望,这些锻炼小方法能得到朋友们的喜爱,在工作之余,选上几种适合自己的进行锻炼,目的只有一个;強身健体,祛病延年

        预防脑萎缩     指根运动,双臂屈肘前举,两掌心向下,从小拇指开始,手指依次向下方伸展,两手同时进行.连续做50次以后,会觉得精神振奋,长期坚持做会使大脑反应更加迅速灵敏.

        按摩降血糖     推任脉:方法,两手紧贴腹部,自胸骨下至中极穴(位于肚脐下方一横掌处)用力推擦2分钟.

        揉耳可强肾     做好耳部保健可強肾.时间以5---10分钟为宜.向上揪揪耳朶,可调节和促进人体各系统生理功能,,增强体质;轻揉双耳并摩擦,疏通经络,对全身脏器具有保健作用.

        手指头皮操     十指弯曲成爪状,由前向后抓头皮,每个区堿抓5下,然后再用手指向后梳理头皮.每天早晚各1次,可使精力旺盛,思维敏捷.

        按揉暖膝盖     秋冬季节,若常感到手脚冰凉,膝益发凉,这大多是气虚,气滞,阴气不足的表现.每天早晚可按揉或者拍打涌泉穴,然后再按揉双脚脚趾100下,可以暖膝盖。

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