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凡平的日志

养生与益寿

 
 
 

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乌发润肤粥  

2016-06-22 19:22:34|  分类: 美容养颜 |  标签: |举报 |字号 订阅

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   一头乌亮的黑发,一身嫩白的肌肤,这是帅男靓女向往的外表,也是中老年人乐意称道的青春标志。有一道乌发润肤粥,食材取之方便,制作方法简单,养颜补肾效果明显,特推荐给众多心仪养颜的朋友。

   食材        核桃仁50克,黑芝麻20克,大米100克,红糖适量。

   制作        将核桃仁,黑芝麻,大米淘净,加适量的水入锅,先用大火煮开后改小火煮40分钟,放入红糖即可。

   功效        黑芝麻含脂肪油,卵磷脂,蛋白质,维生素E和微量元素等多种营养成分。补肝肾,养五脏,益精血,润肠燥,黑须发;核桃仁含蛋白质,脂肪,维生素A,B1,B2,C,E及磷,镁,铁等人体必需的营养物质。50克核桃仁的营养价值相当于500牛奶或25克鸡蛋或230克牛肉,有强脑补肾之功效。

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