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凡平的日志

养生与益寿

 
 
 

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动作小 功效大(九)  

2016-06-04 11:48:36|  分类: 运动疗法 |  标签: |举报 |字号 订阅

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      《小动作   大功效》(十篇)自发表以来,受到网友们的热烈欢迎,好多网友都转载了,有几位还连续转载了数次,这是我没有想到的。此文之所以受欢迎,在于博文短小,实用,一看就会,一动就灵,只化功夫,不动钱财,此乃少少许胜多多许也。

      最近,我又有新的想法。既然此类博文受欢迎,何不抽出一部分时间,在书海宝库中再寻觅那些可读性强,服务性好,简便易做的小动作,以适合各类人群的养生需要。于是,就有了《动作小   功效大》。

     《动作小   功效大》为《小动作   大功效》的姐妹篇。

      

     倒着看书报     阅读时把书报倒着放,能刺激大脑,促进新细胞生成。換左手写字,听不熟悉的音乐也有类似的效果。

     吸管练呼吸     每天花几分钟用嘴叼着吸管,练习深度,缓慢的呼吸,能提高肺功能和肺活量,放缓心率,降低血压,延缓衰老。

     常扭动身体     每天经常扭动下身体,也能促进大脑生长,防止细胞退化。

     強壮心脏法     经常按压手心劳宫穴,有强壮心脏的作用。方法是用两手拇指互相按压,长期坚持可使心火下降。

     健脾和胃法     足三里为足阳明胃经之合穴,经常按摩此穴有健脾和胃之效,补养气血之功。

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