注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

凡平的日志

养生与益寿

 
 
 

日志

 
 

吃对蔬菜好降压(四)  

2016-07-18 20:06:43|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |
      苦瓜
          含有纤维素、胡萝卜素、维生素B2、维生素c、苦瓜苷、钙、钾、铁、磷、烟酸等各种营养素。其中,维生素c的含量非常丰富,对保持血管弹性、维持正常生理功能,以及防治高血压、脑血管意外、冠心病等具有积极作用。苦瓜所含的生物碱类奎宁,有利尿活血、消炎退热、清火降压明目的功效。苦瓜所含的钾,可以保护心肌细胞,有效降低血压。
      香菇
          香菇是高蛋白、低脂肪的保健食品,富含香菇多糖和多种酶类、氨基酸及维生素、蛋白质、脂肪、膳食纤维、钙、磷、铁、烟酦等营养成分。香菇中所含的嘌呤、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物质,能够起到降血压、降血脂、降胆固醇的作用,还可预防动脉硬化、肝硬化等疾病。
      黑木耳
           富含蛋白质、脂肪、多糖、多种氨基酸、多种维生素、磷、硫、铁、钙、钾、膳食纤维、胡萝卜素、镁、铜、锰、锌、钠等多种营养成分。黑木耳含有丰富的钾,是优质的高钾食物,可有效降低血压,防止血液凝固,有助于减少动脉硬化、冠心病等疾病的发生,是心脑血管疾病患者的保健食物。
      胡萝卜
          富含蛋白质、胡萝卜素、维生素B族、维生素c、糖类、脂肪、烟酸、叶酸、挥发油、花青素、钾、锌、镁、磷、铁、钙等营养成分。胡萝卜中的胡萝卜素,能夠降质血压,而日胡萝卜富含的槲皮素、山萘酚能有效改善微血管循环,降低血脂,增加冠状动脉流量,具有降压、强心、降血糖等作用。
      黄瓜
          含蛋白质、维生素A、维生素B族、维生素c、膳食纤维、钙、磷、铁、钾等营养成分。黄瓜中的维生素p有保护心血管、降低血压的作用。黄瓜的热量很低,对于高血压、高血脂、糖尿病患者是一种很好的保健良蔬。
      丝瓜
          含有蛋白质、脂肪、维生素B族、维生素c、钙、磷、铁等营养成分。丝瓜含皂苷类物质,能把肠内的胆固醇结合成不易吸收的混合物,排出体外,从而有效降低血压和胆固醇,丝瓜还能扩张血管、营养心脏,对心血管疾病的患者犬有好处。
  评论这张
 
阅读(14)| 评论(0)
推荐 转载

历史上的今天

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017