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凡平的日志

养生与益寿

 
 
 

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秋季食疗好养生(三)  

2016-09-30 22:04:26|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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       玉米防血栓     玉米含有丰富的不饱和脂肪酸,维生素,氨基酸等,尤其是亚油酸的含量高达60%以上,它和玉米胚芽中的维生素协同作用,降低血液胆固醇浓度,防止沉积于血管壁,预防心脑血管疾病效果很好.只耍每天吃一个玉米,就有这个效果.
        明目养生粥     新鲜猪旰100克,绿豆60克,大米100克.绿豆大米同煮,八成熟后,将切成片的猪肝放入锅中同煮,煮好后加入盐和味精调味.此粥补肝养血,清热明目,特别适合眼干不适,面色发黃,视力减退,视物模糊的体弱者.
        強肾板栗粥     板栗有补肾健脾,强身壮骨,益胃干肝等功效,主治肾虚,腰腿无力,能通肾益气,有"肾之果"的美名.在100克粳米中加入3--5粒板栗,粥熟后加入适量精盐,每天1--2次,一周后会有明显效果.
        洋葱降血糖     洋葱没有化学制剂立竿见影降血糖的效果,但它可使血糖降到正常后就不会再降了.另外,洋葱特有的黃色色素成分槲皮酮有很強抗氧化能力,有效抑制因血液粘稠造成的氧化,防止高血压和动脉硬化.
        防癌吃柑桔     橙子,桔子,柠檬,葡萄柚等柑桔类水果富含生物类黃酮,能增強人体皮肤,肺,胃肠道和肝脏中某些酶的活力,帮助将脂溶性的致癌物质转化为水溶性的,使其不易吸收而排出体外.
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