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凡平的日志

养生与益寿

 
 
 

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预防电脑综合症  

2017-03-13 18:59:35|  分类: 预防疾病 |  标签: |举报 |字号 订阅

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     隨着高科技信息化的快速发展,越来越多的人用起了电脑,电脑综合症也开始出现。在从事电脑操作的职员中,大多数人存在经常眼晴疲劳,视觉模糊的现象,许多人视力下降,还有一些人常常肩,背,腰疼痛,手腕酸胀,精神不振,头晕头痛,免疫力下降。
     造成电脑综合症的原因,主要是操作者对电脑显示屏亮度不适,桌椅高度不当,操作姿势不正确,长时间操作不休息,不活动一下身体,还有的因电脑键盘设计不科学,使手臂,手腕,手指长期处于紧张状态。
     那么,如何预防电脑综合症呢?
     1,眼晴与文稿,眼晴与屏幕的距离应保持在50厘米以上,视角最好在目光下视20度;
     2,配备一副防辐射的有色眼镜,操作电脑时戴上,有很好的保护眼晴作用。
     3,环境照明要柔和,操作者头顶或旁边有灯,要调整位置,身后如有窗户要拉上窗帘,避兔亮光直接照射到屏幕反射影象造成视觉疲劳;
     4,长时间操作电脑会引起身体多部位酸胀疼痛,应工作一小时后休息10分钟,喝杯茶,散散步,做做工间操,活动一下手脚,疏通一下经络;
     5,长时间操作电脑,电磁辐射危害身体健康,应在休息时或结束操作时,用热水洗脸和洗手;
     6,操作电脑时,要掌控室内温度,温度太高或太低都会直接影响操作者的身心健康;
     7,长期从事电脑工作者要注意科学饮食,营养均衡,多吃新鲜蔬菜和水果,搭配肉,鱼,蛋,杂粮,也要吃些核桃,黑芝麻,龙眼肉,红枣。蜂蜜等健脑食品;
     另外,还要注意,如果出现电脑综合症的一些症状,应根据病症轻重,及时采取自疗,就医,对症治疗,切莫拖延。
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