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凡平的日志

养生与益寿

 
 
 

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葆春术(四)  

2017-03-15 19:40:55|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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        九.    延缓衰老葆青春的食物     

      蔬菜        胡萝卜、白萝卜、西红柿、大白菜、芥菜、黄瓜、菠菜、红柿子椒、芦笋、蘑菇、豌豆、洋葱、菊花、大蒜、麦芽、莲藕、山芋。
      水果        苹果、柑桔、西瓜、橙子。
      粮食        大豆、芝麻,薏苡仁、燕麦、麦麸、豆腐渣、米仁、小麦、玉米。
      肉、蛋和山珍海味        动物肝脏、瘦肉、龟肉、小鸡、猪蹄、肉皮、猪心、鸡蛋、鱼翅、燕窝、海参。
      水产        鱼类、贝类、金枪鱼、甲鱼、海带。
      干果        松子、花生、核桃、栗子、人参、银耳、木耳、葵花籽。
      饮料        牛奶、酸奶、脱脂牛奶、蜂蜜、矿泉水、醋、鱼油。

       十.      护肤美白的食物

      水果        柠檬、杏、柿子、苹果、山楂、酸枣、柑桔、香蕉、剌梨、菠萝、樱桃、荔枝。
      蔬菜        菠菜、胡萝卜、南瓜、莴笋、西红柿、黄瓜、红柿子椒、白萝卜、豌豆、蘑菇、山芋、东瓜、东瓜子、青蒜、白菜、苦瓜、芥菜、洋葱、丝瓜。
      肉类        动物肝脏、肾脏、心、兔肉、鸽肉、猪蹄、猪皮、肥肉。
      水产        鱼、牡蛎、海带、紫菜、鱼卵、珍珠。
      粮食        大麦、薏苡仁、黄豆、红豆、绿豆、芝麻、葵花子、花生、小米。
      果品        红枣、白果、百合、核桃、莲心、木耳、银耳。
      饮料        牛奶、白开水、蜂蜜、醋。
      油类        鱼肝油、奶油。
      蛋类        禽蛋。
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