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凡平的日志

养生与益寿

 
 
 

日志

 
 

流汗与长寿  

2017-03-19 11:44:01|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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       全身健康的流汗,是最有效的排毒方式,汗水中含有镉,铅,铜,镍等重金属物质,它是人体内的疲劳物质,对人体有害.如果一个人想长寿的话,那就得天天流汗.

        一年四季只有夏季是能夠自然流汗的,有利于人体的新陈代谢,经络平衡和免疫系统的健康.因此,夏季一定要少吹空调,让身体自然流汗.春,秋,冬三季应该多增加体育锻炼,主动让身体流汗,有利于保持人体内的温度,散发热量,有益身心健康.

        能让人的代谢率比静止时提高6倍以上的活动都可算作体力活动.要达到能延年益寿的锻炼水平,一个人毎周必须快步走25公里,也可以打乒乓球,羽毛球,游泳,快速骑车,锻炼健身器材以及繁重的家务等,只要选择以上1种,几种或交替进行,都将使你消耗热卡,主动流汗,健康长寿.

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