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凡平的日志

养生与益寿

 
 
 

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女人年轻十岁的祕诀  

2017-03-21 21:28:03|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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      前几年,上海某电视台出了一档<年轻十岁>的节目,邀请一些中年妇女,经过化妆师和服装师的精心设计和装饰,比原来的容貌和体型,确实年轻了不少.当时,节目也盛行了一段时间,可好景不长,节目也就停办了.究其原由,他让人年轻,只是表面功夫,卸了妆,缷了装饰,还是老样子,用中医的话说,只治标,不治本.在我看来,要让人年轻,是要用方法使人从自身体内焕发出青春的活力,这样才能青春永驻,光彩照人.那么,怎样让女人年轻十岁呢?根据我的探讨,提出十条建议,供女士和小姐们参考.

        身心健康           女人拥有一个健康的身体和良好的心态,全身就会充满青春的活力.

        婚姻美满           良好的夫妻关系是年轻美丽的源泉,夫妻间亲密美满的性爱会增強肌体的调节功能,使人体分泌大量有益的激素,酶,乙酰胆碱等物质,使机体的神经细胞,血液循环,消化系统以及免疫功能始终处于最佳状态,女人得到欢乐情爱的滋润,会更加年轻靓丽.未婚的女人,要及时建立幸福家庭.

        饮食合理           吃好早餐,让人一天精力充沛.经常不吃早餐,不仅伤肠胃,而且皮肤变得干燥,易生皱纹.多喝开水,对人的身心活力有神奇的作用.水是最好的抗衰液,它能改善呼吸,调理关节和肌肉,减轻疲劳,滋润皮肤.每天要喝8杯水,才能满足人体的需要.不要吃得太饱,饱食会使体内大量的血液聚集到胃部,造成皮肤供血不足,加速皮肤衰老.饮食要做到粗细混杂,荤素搭配,多做维生素,微量元素,纤维素丰富的蔬菜,水果,少吃动物性脂肪和含糖类食物.

        起居有常           生活要有规律,合理安排作息时间,要随着的变化转变生活方式,使体内各部机能和体外环境相适应.早睡早起,不要熬夜,最好在晚上十时前上床睡觉,要有七小时的睡眠时间,并要保证睡眠质量.

        经常运动           坚持运动可以调动人体内各系统的功能,最大程度地发挥人的潜在能力,提高人体免疫力和抵抗力.特别是有规律的户外运动,在调动人体功能的同时,空气中大量负离子进入人体,在血液中进行气体交换,使血中的含氧量明显增加,增强人体青春的活力.

        追求美好           追求美好,喜爱时尚,可使人精神煥发,身心受益,自已觉得自已年轻..皮肤的保养,时髦的衣服,把自己的容颜打扮得年轻一点,这不仅给别人看,更重要的是给自己看,是有意识地推迟自己的心理年龄,是更有效的向衰老作抗争.追求美好,喜爱时尚,是不断给自己的大脑输入"我年轻了十岁"的信号,更好地激发自已的生机和活力.

        多闻花香           经常漫游绿地,常近鲜花芳草,多闻花香,给人心爽神怡的感觉.植物花卉可舒缓神经紧张,芬芳的花香给人带来轻松愉悦的好心情.良好的心理影响生理,人体的生命节律与自然相和谐,无形中提高生命的质量和青春的活力.

        讲究卫生           常晒被褥,常换衣服和内衣,常开窗户通风换气,饭前饭后洗手,不吃腐败变质食物,不吃隔夜饭菜,不喝隔夜茶,早睌刷牙,饭后漱口,晚上用热水泡脚.

        葆春食物           枸杞,红栆,苹果,矿泉水,胡萝卜,酸奶,贝类,小鸡,菠菜,麦芽,橙子,金枪鱼.

        美容食品           粮食类:   大麦,薏米仁,黄豆,绿豆,黑芝麻,花生,红豆等.

                                   蔬菜类:   番茄,黄瓜,胡箩卜,芥菜,冬瓜,冬瓜子,洋葱,山芋,丝瓜,木耳,银耳,碗豆,白萝卜,芦笋,蘑菇,豆芽,大白菜.

                                   果品类:   荔枝,樱桃,红枣,白果,核桃,百合,葵花子,莲心,柠檬,苹果,菠萝,西瓜,剌梨,柑桔,香蕉,果仁.

                                   水产类:   魚,牡蛎,珍珠,海带,紫菜.

                                   肉类 :    瘦肉,白鸽肉,兔肉,猪皮,猪蹄.

                                   乳汁类:   人乳,牛乳,羊乳,白开水,绿茶水.

                              以上美容食品,可有效阻止或延缓皮肤衰老,使皮肤畐有光泽,具有弹性,红润,平滑,永驻青春.

        年轻的女人,从现在开始,采用以上十条建议,必定会永葆韶华,青春长驻!中老年妇女,采用以上十条建议,认真运用,一条不漏,一定会年轻十岁!  


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