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凡平的日志

养生与益寿

 
 
 

日志

 
 

保持年轻的祕诀  

2017-03-05 20:07:37|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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       一.    早餐是一日三餐中最重要的一餐,一杯牛奶、一碗麦片,一只鸡蛋、一只香蕉,可为身体提供所需要的能量,让人在一天中精力充沛。
       二.    果仁含有丰富的铁质和维生素E,能活化皮肤的细胞,抗氧化,使你永远青春美丽。
       三.    吃一些延缓皮肤衰老的食物,如瘦肉、蛋、鱼类、牛奶、大豆制品、萝卜、西红柿、大白菜、芥菜、苹果、柑桔、西瓜、大枣、猪蹄、猪皮、芝麻油、花生油、深海鱼油、鱼肝油。
       四.    心理上要认为自己年轻,以年轻的心态工作、生活,让心情多愉快,笑口常开,笑脸常驻。
       五.    常晒被子,常换衣服,常开窗户通风换气,饭前便后洗手,不吃腐败变质食物,早晚刷牙,饭后漱口,晚上用热水泡脚。
       六.    亲近绿地,多闻花香,植物花卉可舒缓神経紧张,给人带来轻松愉悦的好心情。
       七.    饱食会使身体内的大量血液聚集到胃部,造成皮肤供血不足,加速皮肤老化,出现皱纹。少吃多歺对皮肤能起到保健作用。
       八.    要想长葆青春,应该吃得越新鲜越好。其实皮肤好不好,与体内激素关系密切,可通过饮食来调节,如大豆和山药,含天然的类雌性激素物质,人体能夠很好吸收,并调节体内激素水平。
       九.    保持对美的追求,注重自己的仪态仪表,喜欢打扮自己,喜爱穿时尚合身的服装。
       十.    运动锻炼不仅可以改善和加强人的生理功能,增强体质,增强抵抗疾病的能力,而且还丰富生活,增添生活乐趣,使人精神振奋,心情愉快,不知不觉好象年轻了好几岁。
      十一.    始终保持年轻人的气概、积极向上的精神状态能使人显得容光焕发,心情愉快。寻找一个称心如意的工作,安排丰富多彩的生活,也能使人在幸福的感受中保持健康的最佳状态。一个人有了这些,就是年纪大了,也会老而不衰,充满活力。
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