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凡平的日志

养生与益寿

 
 
 

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延缓衰老的食物  

2017-04-22 18:24:17|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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        每一个人都想延缓衰老,永葆青春。延缓衰老的方法很多,今天,从食疗的角度介绍一些抗衰老食品。 
        一.蔬菜娄:萝卜、菠菜、绿葱、胡萝卜、红心山芋、番茄、油菜、茄子、大白菜、芦荟、大蒜、青椒、小麦、胚芽、芥菜、南瓜、香菇、土豆、洋葱、卷心菜、香芹。 
        二.豆谷类:大豆、红豆、全麦面粉、绿豆、毛豆、芝麻、玉米、小米、麦麸、花生、玉米油,黄豆油、麻油、豆腐、臭豆腐、豆腐渣、米仁、红薯干、扁豆、糙米。 
        三.水果类:桔子、草莓、柠檬、香蕉、葡萄、猕猴桃、柚子、李子、樱桃、苹果、西瓜、桃、哈密瓜。 
        四.荤菜类:海鱼、甲鱼、青鱼、鱼翅、燕窝、海参、鳗鱼、动物肝肾、牡蛎、贝壳类、猪心、鸡蛋、蝮蛇、瘦肉、动物血。 
        五.干果类:杏仁、黑枣、红枣、腰果、葵花子、核桃、粟子、莲子、黑木耳、银耳。 
        六.海藻类:海带、紫菜、绿藻。 
        七.其他:人参、枸杞子、蜂蜜、蜂王浆、花粉、酸奶、牛奶、奶酪、灵芝、茶叶、醋、豆豉、腐乳、豆瓣酱。
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