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凡平的日志

养生与益寿

 
 
 

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三十岁防衰养生法  

2017-05-15 18:07:19|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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     人的一生,是生老病死的一生,不可逆转,只能延缓.延缓衰老很重要,它不仅可以延缓人体衰老的进程,更能夠延缓疾病,延缓生命.延缓衰老有许多方法,下面,从养生的角度出发,讲述三十岁的防衰策略,愿望年龄在三十岁至三十九岁的人关注.

     人在这时高度己长足,最有力气,身体最健康,精力最旺盛,记忆力最强,已经到达了青春的高峰.过了三十岁,隨着年龄的增长,开始慢慢迈进了衰老之路,衰老的迹象即将出现.

                         防衰策略

                                      1.   起居有常,保持良好的生活规律,早不贪睡,晚不熬夜;

                                       2.  营养平衡,合理搭配,健康的饮食是保持人体年轻的重要因素.经常食用新鲜蔬菜,水果,谷类,鱼肉等等补充营养,能有效延缓人体衰老的进程;

                                       3.   适当锻炼,进行必要的有氧运动.人体功能和结构与运动有着密切关系,运动增强人体活力,抗拒衰老;

                                       4.   保持积极的精神状态,如进取心,希望,理想等,对防止心理衰老,保持身心健康具有重大意义;

                                       5.   水对人的身心活力有神奇的作用,水是人体最好的抗衰液.它可以改善呼吸,调理关节和肌肉,减轻疲劳,消毒防癌,滋润皮肤.水对人体代谢比食物还重要,成年人毎天需饮水2000毫升左右; 

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