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凡平的日志

养生与益寿

 
 
 

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女人抗衰老, 三十六岁后是关键  

2017-05-16 19:59:15|  分类: 女性健康 |  标签: |举报 |字号 订阅

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     对于女人来讲,延缓衰老的关键时期,是在三十六岁以后。女人在这个年龄段,已经从青春的高峰期,开始慢慢衰老,这时体内雌激素的含量降低,而雌激素是女人风采的生命线。从外表看,某些身体部位俏俏起了变化,如脸色不再以前红润白嫩,有了淡淡的皱纹,肌肉无力,皮肤松弛等等。
     那么,三十六岁后的女人如何抗衰老呢?以下几点,仅供参考。
     1,低温睡眠:人在室温17度的房间睡觉,可以防止早衰。因为温度愈高,人体内新陈代谢过程进行得愈快,人也就衰老得快。
     2,轻度饥锇。每天摄取热量最多为6000焦耳,人体细胞活动就足以能加速新陈代谢,因此医家主张每餐八分饱,吃太饱会加速衰老。
     3,.补充营养。直接补充雌激素容易患癌,最适宜的办法是服用新鲜蜂王浆,每天早晨用凉开水送服1至2汤匙即可。另外,还可经常吃一些抗衰美肤葆青春的食物,如苹果,矿泉水,胡萝卜,脱脂牛奶,贝类,小鸡,菠菜,麦芽,橙子,金枪鱼,豌豆,白萝卜,芦笋,红薯,蘑菇,豆芽,丝瓜,黄瓜,东瓜,芝麻,花生,鸡蛋柠檬,海带,紫菜等等。
     4.,美满婚姻。夫妻感情和美,富有规律的性爱刺激能增強人体免疫功能,产生令人惊讶的保住青春的效果。
     5,体育锻炼。体育锻炼不仅可以改善和加强生理功能,增強体质,而且是保持年轻的重要途径。锻炼身体,贵在坚持。
     6,积极向上。积积向上的精祌状态能使人更显容光焕发,充实的工作和丰富多釆的生活更能使人在幸福的感受中保持青春健康犳最佳状态。


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