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凡平的日志

养生与益寿

 
 
 

日志

 
 

五十岁防衰养生法  

2017-05-17 19:49:56|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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     人的一生,是生老病死的一生,不可逆转,只能延缓.延缓衰老很重要,它不仅可以延缓人体衰老的进程,更能夠延缓疾病,延缓生命.延缓衰老有许多方法,下面,从养生的角度出发,讲述五十岁的防衰策略,愿望年龄在五十岁至五十九岁的人关注.

     五十岁的人,己经走过了人生旅途的一半路程,有的女人已经退休.五十岁的人,皮下脂肪增加,胸围和髋部增大,逐渐发胖,体重增加.生长在耳道,鼻孔里的毛变长变稀,有的人眼睛老化,稍有白发.

     防衰策略

                    1.   精心养生,科学膳食胜过补药.食不过量,防止超重.多吃蔬菜,水果和豆奶类及其制品.适增鱼禽,少吃畜肉;

                    2.   转换不同性质的活动.在较长时间的单调工作或学习,家务劳动外,应及时转换不同性质的活动,使大脑神经松驰而不过分疲劳,使脑力保持最佳状态.走路,做体操,跳广场舞,骑自行车,气功,太极拳都是最佳的转换活动方式;

                    3.   保持大脑的活力.大脑和其他器官一样,只要适当运用,就能延缓人体的衰老过程.要合理安排好工作,学习,生活,家务,这是保证大脑健康旳重要方面.还要勤于思考.一个人要有更快的反应能力,更强的理解能力,就要靠大脑进行思维.大脑年轻,人就年轻;

                    4.   心理健康是一种良好心态,给人以安全感,自我感觉良好,与社会契合和谐,对挫折和逆境有耐受力,能平稳地度过环境的变化,抗拒衰老,达到延年益寿的目标;

                    5.   密切关注自己的健康状况,努力学习防病治病知识,从生活习惯,饮食嗜好,气候变化多方面预防各种疾病;

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