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养生与益寿

 
 
 

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六十岁防衰养生法  

2017-05-18 20:17:21|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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     人的一生,是生老病死的一生,不可逆转,只能延缓.延缓衰老很重要,它不仅可以延缓人体衰老的进程,更能夠延缓疾病,延缓生命.延缓衰老有许多方法,下面,从养生的角度出发,讲述六十岁的防衰策略,愿望年龄在六十岁至六十九岁的人以及其亲属关注.

     六十岁是中老年交替的关键时期,男人都己经退休.衰老,是指身体机能和心理健康状态的滑坡.许多人在这个时期会受到来自健康方面的困扰.从外表看,面颊开始埸陷,皮肤更加松驰,皮下会出现各种各样的色素沉着,并且不断增加,出现老年斑,失眠疲惫,记忆力下降,注意力不集中,常感到力不从心,男人脫发白发,头发稀疏等等.

     防衰策略

                   1.   退休了,不论从什么岗位上退下来,功名利禄皆成过去,都要迅速适应角色转换,自觉以普通退休老人的正常心态对待一切,重回社会加快弥补失落感,恢复心理平衝,延缓衰老;

                   2.   身体健康,延缓衰老,是老年人的主要仼务.老年生活的一切活动,都要围绕这个目的进行,万不可不顾健康而过分追求其他.老年人只有坚持把身体健康搞好,生命质量提高,做到老而不衰,精神煥发,行动自如,有为有乐,才能活保充实愉快,再创辉煌;

                   3.   心情开朗,饮食有节,加强锻炼,劳逸结合,良好睡眠,注悥外表,疾病早防,有病早治;

                   4.   忘记年龄,忘记疾病,忘记怨恨.不要老是把老了,病了记在心里,挂在嘴上.老气横秋,忧心忡忡,对身体健康不利;

                   5.   参加社交活动,结交各方面的朋友,特别要重视结交年轻的朋友,接受青春活力的感染,经常保持愉快的情绪,做一个年轻老年人;    

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